我是個新手媽媽，小孩剛一歲。孕期以前，我一直很有“分量”，用他人得話說便是看起來哪裏全是肉，十分“圓潤”。懷孕期，見到育兒雜誌期刊裏的年輕母親各個婀娜多姿，我羨慕不已，那時就有一種十分明顯的心願：我也要做一個亮麗的母親！
女士因爲生理學特點緣故，改進身體素質的最佳時機有三個：月經第一次來月經、懷孕期間和生完孩子、更年期，所以我信心把握住這一天賜良機開展鍛練調整，改進身型。
歷經三個月的鍛練，休完產假時我不但長不胖了，體重比準備懷孕還輕許多 ，腰腹很厚的脂肪也不見了，精神面貌很好。因此很願意和大夥兒一同共享自身的歷經———我是陰道分娩，生完孩子大半個月就開始了運動健身實踐活動。因爲這個時候身體素質還較爲弱，不適合做很多的主題活動，但簡易家務或是能夠的。儘量避免躺在牀上呆，平常立在牀前面甩臂邊逗小孩玩；孩子睡覺時在屋子裏行走，或是和家人閒聊，防止平躺着。那樣，這些一不小心喝下的浮着油星的清淡的食物所造成的發熱量就根據餵奶和這種零碎主題活動耗費了，因此在孩子出生後的一個月內我的體重沒有提升。小孩滿月以後，我便逐漸有方案地運動健身。
最先，不依靠家人，小孩自身抱。這能提高母女(女)情感；還能幫我還在不經意間中耗費發熱量，抑止了脂肪沉積和體重提升。
次之，小寶寶的作息時間慢慢規律性了，每日早上都是會睡上一個半小時，趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操；剩餘的時間就看書，由於“修身養性”也是保持健康的一部分。
第四，適當飲食搭配。全部產假期內我與平常一樣該吃就吃，吃飽就學會放下餐具，非常少吃零食。
如今，做爲一個年輕母親，我認爲青春年少還沒有完畢，我自信心地打扮，享受生活，實現人生價值，並持續營造本身的美。小孩大多數期待母親年輕貌美，因此媽媽們擁有更爲充裕的原因讓自身健康美容起來，也爲運動健身找到新的驅動力。做一個美麗母親不是無法肯求的！
權威專家評價：孕期之後適合的體重提升是懷孕取得成功最基本上的標準，身心健康初孕的體重比非懷孕前大概提升12.5公斤，在其中除開胎寶寶、胚胎、和孕婦羊水之外，大概有3-4KG的脂肪存儲(關鍵遍佈在腹、背和大腿根部上端)，它是爲了更好地生完孩子乳汁分泌所做的動能貯備。
除開參與以上諸多運動健身，提升卡路里消耗之外，大力提倡純母乳餵養也十分關鍵。乳汁分泌即將耗費很多的動能，這針對降低懷孕期間所存儲的脂肪具備積極主動的功效，有益於乳媽體重儘早還原，避免肥胖症。據科學研究，日常生活在家裏並且健康狀況優良的女性，在4-6個月的哺乳期間中，每日動能虧損範疇在175-343大卡，也就是大半年中可使脂肪遺失3.5-6.9KG。
