生完孩子身材和體形的修復，則必須大半年至一年的時間。因而，餵乳期是生完孩子女性修復身型的最好是階段。這時孕婦從日常生活到飲食搭配，從療養到鍛練，多方面綜合性調養纔可以做到較爲理想的水準。
最先，在飲食層面應依據自身的個子、體重、工作、年紀範疇科學安排合理膳食。既要確保自身和餵哺中的寶寶必須，又要防止攝入太多，造成人體脂肪沉積。可依據我國營養成分學好強烈推薦每日1公斤體重供給量規範開展測算，隨後科學安排菜譜。
比如：一名28歲哺乳期間，個子160公分，體重65KG，從業一般工作。那麼她的理想化體重是i60公分—105=55KG。具體體重與理想化體重差爲65—55=10公斤，這10公斤是超出規範體重的不必要一部分，要多方面改正。
大家可根據供給量規範測算出24小時必須的發熱量爲2150大卡，爲此制訂有效的飲食。標準是：擇食種類花式豐富多彩，營養搭配有效.
三餐發熱量比例可按1/5、2/5、2/5分配，攝入的食材應達到人體對蛋白、人體脂肪、糖分、維他命、營養元素和礦物、水及膳食纖維素7種營養元素的需求量。
例如：每日可攝入一個雞蛋、一袋牛乳、50克豆類食品、100克肉製品、75克海鮮產品，確保蛋白質食物的提供，500克到750克蔬菜、150克新鮮水果、300克到350克正餐、20克烹調油.
還可選擇食小量的花生仁、葵瓜子等乾果食品類，那樣大部分保證了既豐富多彩又均衡。儘量避免食含發熱量高的鮮奶油、乳酪、油炸食物、甜點心等。
