哺乳期的女性有很多飲食禁忌，能不能吃餅乾讓很多人產生了質疑，衆所周知餅乾是我們日常的小零食，不僅能夠充飢解除飢餓感，而且吃起來味道香甜可口，是很多人的最愛，但如果採取母乳餵養寶寶，我們還要注意奶水的分泌情況，以免哪一口吃的不對影響奶水，那麼，哺乳期能不能吃餅乾呢？
哺乳期能不能吃餅乾
哺乳期的女性是可以吃餅乾的，餅乾的主要營養成分是碳水化合物和脂肪，蛋白質、礦物質、維生素含量低。爲了達到酥脆口感，餅乾中添加了大量飽和脂肪，其中可能含有較多的反式脂肪酸。偶爾吃還是可以的，不要經常大量的吃。但有的餅乾爲了達到酥脆口感會添加大量膨鬆劑、色素、香精等食品添加劑，對健康不利。哺乳期媽媽如果要吃，就吃添加牛奶、堅果、粗糧等配料的餅乾，更營養一些。
哺乳期吃什麼比較好
1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化：食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。
哺乳期的女性對於飲食這一方面，一定要着重抓起，要科學合理的就餐，除了需要補充優質蛋白、碳水化合物、維生素等高營養的食物之外，還要注意攝入足夠的蔬菜和水果，這樣可以有效預防哺乳期便祕的出現，另外保持愉悅的心情，對奶水的分泌也有很大的好處。
