第一階段食譜
時間:產後第一週(1-7天)
重點目標:"排"
新媽媽剛分娩後,身體虛弱,水腫,而且會有產生惡露,因此,產後的第一週的飲食應注意“活血化瘀、代謝排毒、清除惡露”。推薦以豬肝作爲補氣養血的主食,每天約100克爲佳。這個時候不宜過補,雞湯、鴿子湯等不宜多喝,這些食物都不易被吸收。
坐月子第1周食譜參考
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時間:產後第2周(8-14天)
重點目標:"調"
通過第一週的飲食調理,媽媽的身體會逐漸消腫、惡露漸漸排減,到了第二週,主要“增強骨質,補腎固腰,收縮內臟”。建議新手媽媽每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產,還要再喝一週生化湯。除了少吃鹽之外,也不要吃鹹菜,泡菜,味噌湯
坐月子第2周食譜參考
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第三階段食譜
時間:產後第3-4周(15-21天)
重點目標:"補"
第3、4周,該“排”已經“排”完,該“調”的也“調”完,這兩週,主要開始給身體“補”一下。因此,在飲食上要注重“補中益氣,滋養進補,催乳下奶”。當排完毒素後吃,麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,會成爲多餘的脂肪。
坐月子第3、4周食譜參考
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