很多的媽媽剛產完子奶水並不充足，寶寶們沒有足夠的奶水吃，餓的寶寶嗷嗷叫，但是寶媽們又不想給寶寶們餵奶粉，所以，想着法子怎麼催乳。其實，可以在飲食上解決這個問題，那麼要奶水充足吃什麼好？
1、花生粥
花生粥主要的材料是花生、王不留行、通草，通草能利肺，通小便，能下奶，王不留行加通草是下奶的絕配。做花生粥時得先將通草和王不留行煎煮，留下藥汁，將藥汁倒入花生粳米內，然後將其煮爛，盛起來吃的時候再放入紅糖。
2、蝦米粥
蝦米粥主要的食材是蝦米和粳米。將粳米洗乾淨煮爛後，然後再將蝦米放入煮好的粥中。米湯煮粘稠了就可以吃了。蝦米粥中富含多種營養素，蛋白質，脂肪等，而這粥也能通乳，女子生產後奶水不多的可以經常食用。
3、山甲燉母雞
山甲燉母雞主要是由山甲和母雞做成的。將母雞洗淨去除內臟，將穿山甲剁成一小塊一小塊，然後放到雞的肚子裏，放到鍋里加入蔥薑蒜燉煮。山甲母雞之所以利乳就是山甲能夠通乳，而母雞是能補氣又補血。多多食用山甲母雞湯媽媽們就再也不用愁沒有奶水了。
