船式產後修復瑜伽健身
健身運動部位：坐落於大腿根部兩邊內部，是最非常容易沉積綿軟贅肉的部位。
難度係數：★★★★★
改進目標：
1.大腿根部較多肉肉，全身肌肉鬆馳、線框不佳者。
2.腰腹部綿軟無力者。
3.下腹顯著突顯，有虎背熊腰的人。
溶解流程：
1.座姿，膝蓋彎折，兩手撐地，人體往斜後才延伸。
2.先將一隻腳擡起。
3.再擡起另一隻腳。
4.膝蓋併攏，腳部儘可能成九十度。
溫馨提醒：做此姿勢時，膝蓋要併攏夾持。坐穩後，漸漸地將手放開，向前拓寬，手心朝手心。滯留，維持5到10次的吸氣。
