坐月子吃月子餐在現在已經成爲了一個非常流行的趨勢了。但是月子餐怎麼做視頻呢?卻也是難道坐月子的媽媽們的一個大難題。彆着急哦，快快緊跟我的腳步，和我一起來看看在月子期間媽媽的月子餐到底要怎麼安排才合理吧。
不同階段不同搭配
1、第一階段就是剛剛產後，這個時候的媽媽需要補氣血，排盡身體裏面例如惡露這一些廢物，所以要吃一些祛惡露，溫經散寒，利尿消腫，養血補鐵，補脾益氣，清熱解毒爲主。建議喝一些生化湯，姜紅茶，裏面的姜和紅棗都利於通氣補血，雞蛋小米粥具有豐富的蛋白質哦，木耳紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝湯都是不錯的食譜。
2、第二個階段就是減少受風寒的可能，這個時候就要多多補充水分，注意滋陰養血、養顏、美容。可以吃一些動物的內臟，它同時可以促進乳汁的分泌，有利於媽媽餵養寶寶，各種米粥，湯類還是要繼續吃的。
3、第三，四階段是有開胃健脾補血，所以這個時候媽媽就要多多吃一些有營養的固體的食物了，蔬菜水果要合理搭配，各種時令的蔬菜，有條件的可以適當的吃一些燕窩雞粥、海蔘粥，補充足夠的營養來恢復身體。
4、第五階段就是要大補元氣，這個時候可以吃一些活血更加強勁的東西。
月子飲食注意事項
1、均衡搭配：對於月子裏面寒涼的東西就不要多吃，但是也要保證葷素搭配均勻，營養的豐富，同時要多多補充一些鈣，因爲餵養寶寶的時候鈣的流失會比平常多一些。
2、少吃多餐：媽媽產後的胃腸恢復較差，所以少吃多餐更有利於媽媽們營養的吸收。
無論什麼時候，保證營養的足夠都是必不可少的。更何況媽媽們在產後還有餵養寶寶的重擔。所以一定要均衡科學的搭配。相信有了上面分階段的所需營養額介紹，媽媽就更加明白月子餐到底要怎麼做了，月子餐應該怎麼吃了吧。
