哺乳期是媽咪的一個產後恢復跟餵養寶寶的時期，這個時期，媽咪們是最辛苦的。爲了達到辛苦跟補充達到平衡，媽網今天整理出一些補充鈣的飲食，補充了即對自己的身體好，也對寶寶的成長有幫助。
奶酪蛋湯
1.製作材料：奶酪、雞蛋、西芹末、番茄末、骨湯、鹽
2.做法：這道食譜的做法相對簡單，就是將奶酪與雞蛋打散它，適當加一些精麪粉;把已經準備好的骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。
3.作用：奶酪具有很高的鈣含量，西式蛋湯由於加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。
華彩魚肉
1.製作原料：準備魚肉、青椒、紅椒，水發冬菇;蔥絲、薑絲，鹽、雞蛋清、澱粉等少許。
2.做法：此道食譜的重點材料在於魚肉，先用刀把魚肉切絲，洗乾淨後加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿，把剩下的鹽、澱粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲，水發冬菇切成絲後用開水汆透;將炒鍋燒熱，之後放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，放入蔥絲、薑絲、冬菇絲，炒出香味後烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。
3.作用：我們知道魚含有豐富的鈣含量，不然也不會有魚膠之說，它不僅能爲產後的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌。
上面那兩道食譜便是媽咪們補充鈣含量所製作的食譜，媽咪們可以根據自己的口味選擇自己所喜歡的，相似的補充鈣含量的食譜還有很多，但切忌不要吃辛辣的哦。
