生產製造以後要坐月子，在月子期間爲了更好地能給孩子給予營養物質，新媽們都是會吃許多大補的食材，可是當出了月子後，許多的媽媽們身型都是會走型。新媽們要想在產後減肥可不要着急，減肥不可以急切一時，產後身體造成許多的轉變 ，太急切減肥瘦身很有可能對身體有危害。
月子期間不適合大幅度運動減肥瘦身
女士在生產後，身體正處在最孱弱的情況，必須充足修復，與此同時在月子期間還需要經常純母乳餵養和艱辛育兒教育，必須耗費非常大動能，因而不管怎樣在坐月子期間都不必以一切方式嘗試減肥瘦身修復身型，那般會比較嚴重地損害到身體。但是還要留意，在月子期間亦不可以享受過多高植物油脂和高糖份的高熱量食物養生食材，那也會給日後的減肥瘦身加重負擔。
怎樣減縮產後“大肚”
1、運動法
能夠根據一些簡易的運動，儘快度過這一環節，與此同時，還要逐漸開展一些比較超強力的運動，讓全身肌肉修復原先的樣子與能量。
側臥在地面上，兩手屈肘，用肘關節支撐點身體，雙肘開啓約爲肩膀寬。兩腿挺直，提起腳後跟，用腳掌支撐點路面。兩腿、頸、髖、膝關節維持一條平行線，縮緊腹腔。維持這一姿勢5秒，隨後釋放壓力，反覆訓練10次。
側臥在地面上，兩手挺直，手臂開啓，約爲肩膀寬，用手支撐點路面。兩腿挺直，提起腳後跟，用腳掌支撐點路面。漸漸地提起左腿向胳膊看齊，隨後學會放下，換右腿反覆姿勢。提起一側腳的情況下要留意維持身體均衡。每側腿反覆訓練10次。
外出主題活動時要適度運動；但不必太強烈；例如做些劈叉瘦腰提臀的姿勢；轉呼啦圈要常常用；使用腹部發燙綿軟。
2、高跟鞋和貼合的牛仔褲子
出門情況下最好是穿略微有高跟鞋的鞋；能夠有瘦腰的實際效果；當然體現便會腰直提臀擡頭挺胸。
穿適合自身身型的牛仔褲子；因瘦胖而定；有一點變瘦就需要趕緊拆換。
3、飲食搭配法
產後6個月內是減脂的金子階段，而產後第1周也是重要(產後一週飲食搭配)。以平衡的飲食搭配再加上適度的運動(產後飲食搭配)，提升 基礎代謝率，纔不至於導致浮腫未消和日後的不斷肥胖症。每日遲早一杯蜂蜜檸檬水；每日飲食搭配要少食多餐；餐前先吃大半個或一個蘋果；不必吃過油膩感的食材；八成飽最好。
4、合理使用束腹帶
每一次排便後帶束縛帶一到三十分鐘；餐後一小時以後帶束縛帶一到三十分鐘。
5、用純母乳餵養
奶水會將孕婦身體的很多人體脂肪帶來小孩，那樣產後減負增效的重擔就輕多了。
6、自做產後減肥鞋
基本原理是讓腳板比腳後跟高，便是強制性重心點後退。無需專業“站軍姿”，鞋底子便是前高後低的，平常常常穿，站站走一走都可以，家務勞動也一樣。假如要買得話，那樣的形體培訓鞋價錢偏貴，自身做比較性價比高。穿上那樣的鞋，平常多走一走，運動較爲柔和，合適產後修復型體。
