女性哺乳過程中都希望自己的奶水充足。但是有的時候由於女性不太注意，出現了造成回奶的原因，比如生氣，或者是吃了容易回奶的食物等等，都會造成女性回奶，那麼怎麼知道是不是回奶了呢？
首先女性可以觀察一下自己的乳房，如果乳房平時會發生脹痛，但是現在忽然不再發生脹痛了，而且乳房軟軟的，沒有發硬的感覺，這樣就可能是乳房發生了回奶。如果再加上寶寶吃奶的時候，不會產生咕咚咕咚下嚥的聲音，那麼可能是乳房的乳汁變少了，發生了回奶。如果不想回奶，最好是讓寶寶多多的吸吮乳頭，這樣可以刺激乳汁的分泌，讓乳房不會發生回奶。如果想要讓自己回奶，最好是減少寶寶對乳頭的吸吮，儘量不要讓寶寶吸吮乳頭，這樣可以保證回奶順利。
造成回奶的原因其實是比較多的。有的女性可能因爲生氣造成了回奶，有的女性可能是因爲寶寶吸吮太少。而媽媽乳房脹痛，不想將奶水及時的擠出來，而是希望將奶水留給寶寶吃，這樣寶寶不能及時吸吮，就容易造成媽媽回奶。
對哺乳期正在哺乳的媽媽來說，回奶是一件麻煩的事情。由於發生了回奶，寶寶不夠吃，不得不選擇奶粉餵養。而選擇了奶粉餵養之後，寶寶吸吮的次數就會減少，那麼媽媽回奶會更加迅速。
