當媽媽不容易，確實如此，因爲不光懷孕時需要注意各種事情。而且在生產後身體也會發生一些改變，比如骨盆會有很大的改變。有些女性在3年後才發現，那麼產後3年做骨盆恢復還有效果嗎？
如果在產後3年做骨盆恢復，具體有沒有效果，需要根據具體的情況而定。因爲生產後3年，時間已經比較長了。如果是單純的進行骨盆恢復，效果並不會很明顯。因爲產後時間過長，機體的韌帶和骨盆的修復已基本穩定。所以需綜合評估骨盆及盆底功能，明確目前的症狀。如有必要，只能進行物理對症治療，或進行手術輔助康復治療，效果纔會更明顯。
做骨盆恢復需要合適的時間，要及早進行恢復，一般來說生產後兩週以上的時間就可以。可以通過一些合理的運動進行調理，骨盆運動比較合適，要注意堅持，如果自己把握不好度，可以請教一下專業的醫生。
另外在恢復骨盆時要注意補充營養，骨盆的成分主要有蛋白質、鈣、纖維等。由於骨骼比較堅硬，所以骨盆比較穩定，不易被破壞，所以添加一些對骨骼有益的食物，就可以幫助做好骨盆恢復工作。
