怎麼才能迅速地降低腹部不必要的脂肪，使它看起來平整?下邊詳細介紹一種45天便可奏效的腹部速效性平整法：
一、熱身活動10分鐘，至全身上下略微流汗後，再用保鮮袋綁紮腹部5—6層。
二、平躺位做腹部肌肉健身運動。
臍上訓練：下半身固定不變，俯臥撐，致力於使胃裏凸起一部分收緊平整。
臍下訓練：上半身固定不變，兩腳伸出做伸屈腿和頭頂舉訓練，目地是收緊和減掉全部下胎兒腹圍。
腹外斜肌訓練：進行左右腹部訓練後，再做各種各樣腹部轉體訓練。這類訓練做爲輔助訓練，使左右腹部訓練的減肥瘦身更爲顯著。
三、捏揉腹部，“軀趕”脂肪。常言道：“七分健身運動，三分捏揉。”要想腹部儘早去脂，再腹部運動後再以順時針方向和反方向做環狀按揉各100次，“軀趕”脂肪，推動脂肪新陳代謝。
下邊一起來看看新手媽媽的瘦腹絕招吧!
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或純棉毛巾上。手臂在前，用雙手撐住自身。在撐起來上半身的與此同時收緊小肚子，並做深吸氣。反覆10次。
2、平臥高擡腿。平臥在墊子上，雙手放到身側或臀部下邊。往上高擡腿，並讓臀部擡離路面，反覆10次。
3、提臀運動。仰着躺在墊子上，雙手放到身側，膝關節彎折，腳碰地。伸出臀部，只讓肩和腳與路面觸碰。反覆10次。(這一姿勢還可以鍛練你的臀部全身肌肉。)
