很多產婦在生完寶寶後，由於奶水不夠沒能給寶寶足夠的營養而煩惱。大多數產婦都會選擇吃很多大補的東西來催奶，例如魚湯，或者豬蹄。但是，其實吃水果也可以有利於下奶的，而且可以幫助產婦均衡營養。產婦應該吃什麼催乳水果呢？
1.木瓜
木瓜營養成分很多，不止含有糖類，更含有膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
2.含有大量維生素的水果
產婦還可以多吃富含維生素的水果，來達到通乳的作用。例如橘子等水果，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。
3.奇異果
奇異果也有催乳的作用，因爲奇異果維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
4.紅棗
紅棗常常跟各種補藥搭配，可見紅棗本身也是水果中最好的補藥。紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦下奶。
所以，產婦想要催奶的話，不一定要一昧的吃大補湯，其實更應該吃蔬菜水果，來達到營養均衡，這樣可以提高身體免疫力，只有媽媽身體好了，才能下奶。
