要說寶寶出生後家長們最關注的，莫過於寶寶的餵養問題了。母乳餵養，是公認的對寶寶成長最有利的餵養方式。大部分新媽媽產後都會自動分泌足夠的乳汁供寶寶食用，但也有少部分產婦由於各方面原因乳汁分泌不夠甚至不分泌乳汁。因此有些新媽媽們會利用各種方法來催乳，其中飲食催乳是最常見有效的方法。那麼產婦吃什麼催乳多而快呢？
產婦吃哪些水果催乳效果好
富含維生素和礦物質的水果，不僅可以幫助產婦消化，還能增加乳汁分泌。其中獼猴桃和木瓜是催乳效果比較好的兩種水果。
1、獼猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、木瓜：木瓜也被成爲催乳王。它之所以可以催乳主要在於一種叫做木瓜素的成分。這種成分能夠高度分解蛋白質，能夠在很短的時間內將產婦所食用的肉類、蛋類中的蛋白質分解成易被人體吸收的養分，讓胸部更加飽滿，從而達到刺激母體乳腺分泌的目的。
產婦多喝湯能夠快且多的催乳
鯽魚湯、豬蹄花生湯、雞湯、排骨湯等湯類，一方面可以滿足產婦的營養，幫助產婦的產後恢復，另一方面還有較好的催乳效果。若是在煲湯時加入一些通草，催乳效果會更好。
除了上面提到的這些食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均爲下催乳佳品。其他的催乳食物還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。產婦可將這些食物適當的分佈在日常食譜中，以便於達到最佳的催乳效果。
