產婦產後最重要的就是通過飲食給身體補充更多的營養。當然除了一些比較有營養的食材之外， 水果蔬菜也是產婦產後必須多吃的。雖然蔬菜水果營養豐富，但是並不是所有的品類都是適合吃的。那麼產婦可以吃什麼水果和蔬菜水果？下面和媽媽網百科一起去看看。
1、產婦可以吃什麼水果
（1）奇異果
奇異果也被稱爲獼猴桃，含有非常豐富的維生素C，具備止渴、清熱、利尿和通乳等等功效，經常吃奇異果可以提高產婦的免疫系統。奇異果對於剖腹產女性來說，能夠幫助更好地進行身體恢復。
（2）木瓜
木瓜具備高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
（3）蘋果
蘋果一年四季都會有，是最常見的水果之一，也算是產後媽媽想吃都能吃得到的水果之翼。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，剛分娩完的新媽媽耗費了很大的精力，生完後還需要花很多時間去照顧寶寶，因此可以多吃一些蘋果來幫助趕走疲勞。
2、產婦可以吃什麼蔬菜
（1）胡蘿蔔
胡蘿蔔的維生素C的含量比蘋果高很多，營養非常豐富。胡蘿蔔的維生素A也是含量很高，可以起到防
治夜盲症和膽結石的作用。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收、
（2）番茄/西紅柿
番茄非常有營養，被人們稱爲菜中之果。其中含有的番茄紅素，有着很強的抗氧化活性，可以起到抗衰老、降低心血管疾病的作用。西紅柿可生吃也可以作爲熟食，生吃的時候可補充維生素C，熟食吃的時候可以補充抗氧化劑。
寫在最後：產後產婦適合吃的水果蔬菜非常多，但是要切記不能過量。任何的東西都是要講究適量。當然，水果蔬菜也一定要吃新鮮的，不要吃隔夜的水果蔬菜，不但不營養，反而有其他的附帶作用。
