寶寶需要通過媽媽哺乳來獲取營養和食物，爲此產婦產後吃什麼都會影響寶寶奶水的質量，同樣也會影響產後奶水分泌的多與少。哺乳期奶水不足是常事，但是需要媽媽們及時調整，今天媽網百科給大家分享個產婦吃什麼催乳多而快，記得看哦！
產婦吃什麼催乳多而快需要多補充五穀根莖類、鈣質、蛋白質、維生素和礦物質，如全麥、糙米可補充碳水化合物，乳製品、小魚乾、深色蔬菜可補充鈣質，蛋、豆、魚、肉補充蛋白質，而維生素與礦物質則可以在蔬菜及水果中攝取。產婦吃什麼催乳多而快食譜大全內容如下。
1、通草豬蹄湯催乳多而快
材料：通草3g、黃芪3錢、當歸1片、豬腳50g、九層塔1小株
製法：將通草洗淨，豬腳洗淨去毛後切塊備用。在鍋中放入通草、黃芪、當歸與豬腳，加入適量清水，煮至熟軟後，以少許鹽調味，最後加入九層塔即成。
將富含膠原蛋白的豬腳與通草搭配，除了可幫助乳汁分泌之外，亦能滋養補血、美容養顏。其富含鈣、鐵質，更是身體虛弱、產後缺乳時補充營養的重要來源。
2、山藥排骨湯催乳多而快
材料：山藥60g、排骨120g、薑片2g
製法：將山藥洗淨去皮切塊，排骨汆燙去血水。在鍋中加入排骨、山藥塊和薑片，加入適量清水，煮至熟軟後，以少許鹽調味即成。
山藥含有植物激素，可以幫助乳腺分泌，其富含的膳食纖維，能使哺乳媽咪順利排便，並增進食慾。而排骨爲優質蛋白質來源，除了增進泌乳量之外，也能提高乳汁中的蛋白質來源。
3、絲瓜仁鰱魚催乳湯催乳多而快
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條
製法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次,連續喝3天。
絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
4、木瓜花生大棗湯催乳多而快
原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
製法：木瓜去皮、去核、切塊；將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放 入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
木瓜花生大棗湯有助增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
產婦吃什麼催乳多而快食譜大全的內容先給大家分享4個不錯的催乳下奶食譜做法，產後奶水不足的媽媽可以立刻吃起來咯！那麼在食用上述幾種湯水時候，建議食物以偏淡爲宜，少食寒涼食物，這樣會更有利奶水分泌哦！
