女性哺乳期所分泌的奶水很大程度和身體狀態有關，不管寶寶多大，媽媽們出現產後奶水不足都是比較正常的。可以採取一些方法來嘗試看看奶水能否增加，大多數女性一般通過飲食都能增加一些奶水。那麼產後三個月奶水不足怎麼追呢？
三個個月母乳減少的情況，這段時間要注意飲食，平時要吃下奶的食物，像豬腳湯，雞湯以及排骨湯都非常適合，這些食物都可以促進乳汁的分泌，能夠更好的餵養寶寶。平時要調整好自己的情緒，不要過於緊張，保持好的心情能更有利於母乳的分泌。
或者也可以找催乳師來進行催乳，效果也是很好的，也可以自己按摩胸部，來促進血液循環，達到催乳的作用。如果孕媽媽有缺鈣的情況，那麼體可以從孕中期開始，每天至少攝入250毫升的牛奶有助減緩產後各種腰痠背痛，還能提高哺乳期乳汁的質量。
也可以讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭，也可以幫助刺激腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。當寶寶想要吃奶的j時候，就馬上進行哺乳。哺乳的時候也不要限制每側乳房餵養的時間，這會影響寶寶正常吃奶，最好讓寶寶吃完一側再換另一側。
