生孩子幾乎是每個女性都要經歷的一個過程，大多數女性分娩的時候都會選擇順產，但是很多女性生完孩子後卻會出現下面鬆弛的現象。很多女性出現這種情況後，因爲羞於啓齒，那麼，生完孩子以後下邊鬆怎麼辦？
第一、上舉運動
女性生完孩子，下面鬆弛可以通過一些日常鍛鍊的方式來進行改善，比如上舉運動。首先躺在牀沿位置，將臀部放在牀的邊緣，雙腿處於懸空狀態，之後將雙腿合攏，並且慢慢上舉到上半身部位，然後用雙手扶住腿部，讓腿部慢慢的靠向腹部。大概維持兩三秒左右，再將雙腿放下恢復到原來的位置，如此反覆進行即可。
第二、收縮運動
同樣需要先躺在牀上，然後將一根手指輕輕的插入到陰道內，之後用力收縮陰道，讓陰道能夠將手指緊緊夾住，大概維持5秒鐘左右再慢慢放鬆。如此反覆多次進行，長期堅持下來就能夠幫助改善陰道鬆弛的問題。
第三、提肛運動
首先需要保持平躺的姿勢，將膝蓋微微彎曲，儘量收縮臀部肌肉，然後將肛門向上收縮，大概維持這個動作5分鐘左右再慢慢放鬆。需要注意的是，進行進行提肛運動的過程中，要保持正常呼吸，而且身體的其他部位也要保持放鬆。如果提肛運動的時候出現了腹部收緊的情況，則說明運動方式不當，需要及時改正。
