每一個女性生寶寶都是需要付出很多的，身材走形就是最常見的。不過身材方面是比較好恢復的，只要積極的減肥就能恢復到原來的樣子。但是順產的女性陰道也是會變形的，而且不容易恢復。那生完寶寶下面鬆怎麼辦？
1.運動改善
生完寶寶下面鬆是非常正常的，女性可以通過合理的運動來改善。平時沒事的時候，女性可以通過做深蹲來恢復陰道彈性。雙腳腳跟併攏，後背貼着牆，儘量不要有縫隙。然後開始雙腿彎曲往下蹲，整個過程後背都不能離開牆。下蹲後保持一兩秒再起身，每次做三十組。
這個動作是很簡單的，沒有任何難度，經常鍛鍊可以讓盆腔肌更有彈性，從而可以改善陰道鬆弛。但是採取運動的方式就需要持之以恆，一兩天的時間是沒有任何效果的。
2.飲食改善
除了運動可以改善盆腔肌以外，飲食也能起到一定的作用。平時飲食中可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如銀耳、木耳、豬腳、海蔘等。經常攝取膠原蛋白可以讓陰道肌肉更有彈性，慢慢的也能改善陰道鬆弛的狀況。但是這些方法都不是立竿見影的，需要長時間堅持。
