高血壓沒有什麼症狀,很多人可能不會注意到,無法有效控制血壓水平。高血壓的許多危險因素無法控制,如年齡、家庭病史和性別,但飲食等因素可以在一定程度上控制血壓。
有哪些食物有助於控制高血壓?
1、香蕉
香蕉含有豐富的鉀,這種營養素可以減少體內的鈉,也可以使腎臟更健康,所以每天吃一兩個香蕉對高血壓患者是有益的。
2、芹菜
芹菜富含3-N-丁基苯鄰苯的植物化學物質,有助於控制高血壓。這些化學物質有助於身體動脈壁內及周圍肌肉放鬆,創造更多空間讓血液無壓力地流動。植物化學物質還可以減少壓迫血管並導致高血壓的應激激素的產生。
3、辣椒
吃辣椒有助於擴張血管,使血液順利流通。辣椒還能抑制血小板積聚在血液中,防止血液堵塞。
4、洋蔥
洋蔥含有一種抗氧化劑黃酮醇,叫做硫磺素,也有助於降低血壓。洋蔥還含有硫化合物,可以降低血壓。
5、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的氨基酸和其他營養元素,可擴張血管,減輕心臟壓力。
6、蒜
生吃和煮熟的蒜,有助於控制高血壓,降低膽固醇水平,因爲蒜含有蒜素,通過刺激一氧化氮和硫化氫的產生可以緩解血管,硫化氫是促進血液流動良好,降低心臟壓力,避免高血壓危險影響的化合物。
7、檸檬
檸檬含有抗氧化劑,使血管柔軟柔軟,防止血管僵硬,降低血壓。檸檬也是維生素C的好來源,有利於中和自由基的有害影響。
8、西瓜
西瓜種子含有一種叫做葫蘆素的化合物,有助於擴大毛細血管,減輕血管的壓力。西瓜富含L-瓜氨酸,有助於調節血液流動和降低血壓。
改變飲食是有助於控制血壓水平的,這裏介紹的都是適宜高血壓患者吃的食物,還有注意的是一些高血壓患者的飲食禁忌,比如要少鹽少糖,少吃辛辣的食物。