夏天很多人都愛喝涼茶，涼茶大多數是由一些中藥製作而成，不建議隨便過多飲用，在家制作涼茶也要多加註意，那麼，哪些人最好不要喝涼茶？如何在家制作消暑養生的涼茶？下面本站小編就帶來介紹。
市面上的涼茶飲品往往由金銀花、菊花、桑葉、甘草、夏枯草等寒涼中藥，甚至清熱解毒的“敗火”類中藥組成，適量飲用問題不大，長期大量喝易加重腸胃功能負擔。“敗火”類中藥往往偏苦，爲了調節口感，商家可能會添加不少糖，長期大量攝入會引起血糖升高。
以下3類人羣尤其要少喝：
①脾胃虛弱人羣。腸胃對寒涼飲品較爲敏感，易出現食慾不振、腹痛、腹瀉等消化道症狀。兒童也不宜多飲涼茶。
②抵抗力弱的人羣，如老年人、術後康復期患者等。這類人通常陽氣不足、體質偏陰，涼茶可能會加重陽氣耗損。
③服藥人羣。服藥期間最好不要飲用涼茶，以免引發藥物的相互作用，影響療效。
西瓜皮涼茶
原料：西瓜皮適量、白糖適量。
製作：將綠色瓜皮洗淨後切碎，去渣取汁，加入少量白糖攪拌均勻即可飲用。
功效：祛暑、利尿、解毒。
香蘭涼茶
原料：藿香9克，佩蘭9克，茶葉6克。
製作：用500毫升沸水沖泡，蓋上壺蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。
功效：解熱祛風、清暑化溼、開胃止嘔。
桃葉涼茶
原料：桃葉50克。
製作：加入500毫升水，煎至一小碗的量，涼後即可飲用。
功效：清熱解毒、消炎止癢，適用於有皮膚疾病者。
決明子涼茶
原料：決明子（炒黃）15～30克，桑葉、菊花各10克。
製作：水煎取汁，放涼代茶飲。
功效：祛風散熱、清肝明目、降脂通便，適用於高血壓、高血脂人羣，還可預防中暑。
溫馨提醒：
涼茶雖好，但因其多含有寒性中草藥成分，不加節制飲用還是極可能傷身的，尤其是自制涼茶，用藥、用量及飲用方式不對的情況下，稍有不慎極容易養生不成反傷身。比如自行“加料”還持續大量飲用，或者一口渴就猛喝涼茶，會沖淡胃液、損傷胃黏膜，讓其變薄、充血、水腫，進而導致食慾下降和消化功能變差，出現腹痛、腹脹等症狀；此外，也容易導致體質偏寒、氣血兩虛等，出現全身乏力、倦怠等症狀。因此，她建議，自制涼茶不同於涼茶飲料，最好在專業中醫師的指導下配料。
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