燕麥真的能減肥嗎？答案是肯定的。這是因爲是因爲燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，寒冷的生長環境決定了燕麥具有高蛋白低熱量的特性；燕麥中含有大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。
所以很多人吃完燕麥後很長一段時間都不會感到餓，減少了飲食次數，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
燕麥減肥法食譜很多減肥女性按照燕麥減肥食譜來安排自己在減肥期間的飲食，並且收到了良好的減肥效果，我們在這裏以玉米粉燕麥粥爲例來介紹一下這道減肥食譜，玉米粉燕麥粥的材料很簡單，做法也不難。
材料：玉米麪，燕麥粥。
做法：首先將燕麥米洗乾淨，然後在冷水中浸泡兩小時後取出來，把水控幹。將燕麥米放進鍋中加水煮。玉米粉的處理是先放進碗中，再加冷水攪拌均勻，再把整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時用勺子不斷攪拌。在煮粥的過程中，需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，使它們融合在一起。等到煮沸之後，再用小火煮15分鐘就可以取出來食用了。
燕麥減肥法好嗎在減肥的過程中，人體消耗脂肪的同時也在消耗蛋白質，只有保證必需營養的攝入，才能保持身體健康。燕麥中還含有多種維生素，容易被人體吸收，在瘦身同時增加必須的營養，避免因消耗過量，而導致身體不適。
此外，由於燕麥還可以降低膽固醇，維持腸道健康，幫助節食者及糖尿病患者控制飲食，這是因爲燕麥中的可溶性纖維在腸道內與水混合形成膠質，從而調節體內血糖水平，讓人體更有效地吸收營養。
燕麥減肥法注意事項雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右。所以，想要通過燕麥減肥法來瘦身的人，一定要有耐心。
