隨着現在社會的進步和科學技術的發展，我們的日常生活條件越來越好，但與此同時着很多壓力。許多女性擔心學業、家庭和工作，每天忙到深夜，身心疲憊。外加上單身女性多獨居在外，內心的孤獨與寂寞更是無人可知。
這些來自各個方面的壓力往往壓得她們喘不過氣，就容易導致失眠、睡眠質量差等問題的出現。整夜的輾轉反側不能睡覺，如果不好好休息的話，第二天就會擔心工作上的錯誤，擔心工作遲到，擔心沒有充分的能量來處理生活的瑣事。這樣循環往復，壓力會導致失眠，失眠會導致壓力和身體不適，最重要的是睡不好會讓你的皮膚變得乾燥，臉色蒼白，脾氣不好，愛美的女性們怎麼能忍受這樣的自己呢？
不用擔心。下面介紹困擾睡眠問題的女性瑜伽訓練法，每天練習一個小時，睡到天亮，皮膚每天都很柔軟！配合適量的運動和合理的膳食，保持輕鬆愉悅的心情，就能保持身體的健康和心靈的寧靜。
接下來和小家一起練習這種瑜伽風格，每天做睡美人，讓牛奶的皮膚和健康的身體睡覺。
1、風吹樹式
身體直立，挺胸擡頭，保持良好的精神狀態。
雙手向上伸直，在頭頂合掌，雙手向身體左側傾斜，向左側伸展上半身。
保持動作5-10次呼吸。
2.面對瑜伽墊，雙手支撐地板，雙腳踩地板，成爲俯臥姿勢。
利用雙手支撐地面的力量，擡起雙腳，懸掛身體。然後扭臀，讓雙腿向身體左側伸直。
保持動作5-10次呼吸。
3、下犬式
雙腳分別站在瑜伽墊上，雙手向上伸直，上半身向下趴直到雙手接觸地面。
雙腳與上半身筆直，感受大腿外側的伸展感。
保持動作5-10次呼吸。
4、展臂變式
身體直立站在瑜伽墊上，雙手向上伸直並向後仰，帶動身體向後倒。
雙腳直立不動，上半身彎曲，腰腹發力，保持身體平衡。
保持動作5-10次呼吸。
5、駱駝式
雙膝落地，腳尖繃緊，小腿緊貼地面，身體跪在瑜伽墊上。
上半身直立，雙手自然伸直下垂。然後上身慢慢向後仰，同時雙手向後伸直，抓住腳後跟。
保持動作進行5-10次呼吸。
6、舞蹈式
身體直立站在瑜伽墊上，左腿從身體後方擡起，同時上身稍稍向下傾斜，以保持身體平衡。
左手向後伸直，抓住擡起的腳趾，右手向前伸直，眼睛向前看。
保持動作5-10次呼吸。
7、倒立式
面對瑜伽墊，雙手支撐，腳尖踩地板，稱爲俯臥姿勢。
家裏用雙手支撐地面的力量擡起雙腳，使身體懸空，成爲倒立姿勢。
保持身體平衡，並進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺身體整個被打開，身體內的濁氣被排出，心中的壓力和煩惱也在不斷消減。只要大家認真堅持下去，就能夠改變平日的睡眠狀況，讓你晚上輕輕鬆鬆入睡，早晨神清氣爽的起牀。
