1、多吃蔬菜，蔬菜類食物含有鈣、維生素a、維生素c、胡蘿蔔等營養物質，這些營養物質有助於增強嬰兒皮膚的損傷力，幫助嬰兒皮膚生長更有彈性的必要物質，因此懷孕期間可以多吃蔬菜類食物。
2、多吃堅果，堅果類食物也是補腦的好產品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
3、多吃豆製品，豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸含量相當多，是一種很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富，如果與奶製品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有四豆漿、豆腐腦、豆漿等。
4、多吃水果，水果中不僅富含各種維生素和礦物質要素，還富含維生素c、鐵等，這些營養物質對胎兒智力發育有明顯作用。懷孕期間可以吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。
5、多吃魚類。魚多含不飽和脂肪酸，有助於代謝，不易發胖，有助於健康。另外，孕婦經常吃魚，有助於胎兒攝取DHA，有助於大腦發育，眼睛明亮美麗。
總而言之，孕婦要保持營養均衡，多吃水果蔬菜、堅果，少吃辛辣油炸的食物，少吃辛辣食物，適當走路散步，保持心態，有利於生下來的寶寶更健康、更聰明。
