對母乳餵養的寶寶來說，媽媽的乳汁是否豐富，是一件非常重要的事情，這直接關係到寶寶的健康，但是很多媽媽因爲各種原因會出現缺乳現象，那麼今天就由本站小編來給大家推薦幾款下奶食譜吧。
食材：
枸杞20g，黑豆30g，排骨300g，薑片、蔥段、鹽、黃酒適量;
做法：
1、將黑豆提前泡發，然後將黑豆和豬骨洗淨後同入鍋。
2、加入薑片、蔥段適量黃酒和清水。
3、先用大火煮沸，然後加入枸杞，改小火煨燉至排骨爛熟即可食用。
食材：
2-3條昂刺魚，豆腐50g，姜，蔥
做法：
1、2~3條昂刺魚去除內臟，洗淨備用，將50克豆腐切塊。
2、鍋中加適量清水，加入乾淨的昂刺魚和豆腐，並放入適量姜蔥。
3、水燒開後小火煮20-30分鐘，出鍋後加入少量鹽、麻油調味。
食材：
菠菜200克，豬肝200克，薑片、油、鹽適量;
做法：
1、菠菜洗乾淨切段，買回來的豬肝泡一會兒水，然後洗淨斜刀切薄片，薑切片待用。
2、炒鍋內加少許油，入薑片、菠菜，然後加入適量清水。
3、水開後加入豬肝，豬肝變色後加鹽調味即可食用。
食材：
花椰菜1顆，南瓜50克，杏仁片5克，鹽少許，白胡椒少許，新鮮橄欖油2大勺
做法：
1、準備好所有需要的食材。
2、將花椰菜分成小朵，放入加鹽的熱水燙熟後，起鍋瀝乾放至盤中冷卻。
3、將南瓜去籽去囊後切成丁塊，放入蒸鍋(或用微波爐)煮軟，之後將南瓜去皮搗碎，並攦上調料攪拌均勻。
4、將處理後的花椰菜及南瓜盛入碗中，撒上烤香後的杏仁片。
5、最後，淋上新鮮橄欖油。
食材：
鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
做法：
1、紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。
2、雞肉拖水後，洗淨，瀝乾水分待用。
3、把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
食材：
桂圓20克，花生100克，紅棗8個，冰糖適量
做法：
1、花生稍浸泡。
2、除冰糖外，所有材料洗淨放入鍋中，加水1600ml,煮開後轉小火煮1.5小時。
3、最後加入冰糖煮至融化就好了。
