隨着三月後，雨季頻發，空氣中的溼氣也在一點點增加。夏季是一個溼熱的季節，體內溼氣重的人在這個季節表現的會更明顯。再加上現代很多亞健康狀態，運動不足，長時間呆在空調房裏，出汗少，夏天應該出汗的時候沒有出汗，大部分的溼氣堆積在體內不會發散。夏天體內最容易堵塞溼邪，腸胃功能紊亂，身體浮腫。做個簡單的測試，自己檢查一下有沒有溼氣吧
1、起牀:起牀時頭髮昏昏欲睡，精神不振，身體不舒服，動彈不得。
2、看舌苔:觀察舌頭，舌頭肥大，舌苔厚膩，舌頭邊有齒痕。另外，臉色變黃，變暗，眼瞼腫脹，眼袋發現。脾臟溼的人也容易感到嘴裏發粘。
3、食慾:食慾不振，消化功能下降，吃點東西感到肚子脹，吃飯時感到噁心，吃的東西感到上升。
4、看精神:工作時四肢疲勞，全身疼痛，活動時關節緊張不靈活，頭暈不清爽。精神睏倦，記憶力減弱。
如果你發現自己有溼氣，你應該如何幫助溼氣排出體外？
1、薏苡紅豆粥
薏苡紅豆粥有去溼、去水腫的效果。體內有溼氣，人體內的水液得不到良好的身體循環，身體膨脹。紅豆具有消除水腫、祛溼的功能。夏天偶爾準備薏苡粥有助於排除溼氣。
2、運動排汗
運動排汗是去除溼氣的好方法。另一方面，由於現在工作很忙，很多人處於亞健康狀態，運動不足，容易引起溼氣的侵入。另一方面，夏天開空調，長時間處於寒冷狀態，身體的水分不能排出體外，溼氣過重。適量運動，排汗，有利於溼氣排出體外，也是最有效的方式。
3、注意室內通風
不通風是加重潮溼的重要原因。長時間呆在密閉的房間裏，特別是房間裏潮溼的時候，必須適當地打開窗戶通風。另外，地板潮溼，年輕的大朋友和孩子們儘量不要坐在地板上玩。
4、飲食清淡適量
生冷食品、冷凍食品或涼性蔬菜會使胃腸消化吸收功能停滯，不能經常吃冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，烹飪時也可以加入蔥、姜，降低蔬菜的涼性。
5、避免穿太露的衣服
對於喜歡穿肚臍的年輕女孩，要注意穿衣服，穿肚臍的衣服，容易讓溼邪侵入身體。另外，夏天不要用冷水洗，容易引起溼氣，洗頭後馬上晾乾等，以免溼氣進入體內。
