現代社會，隨着工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大。女性在職場、家庭的雙重壓力下，很多人會出現月經量偏少的情況，然而現在的很多女性朋友都喜歡去藥店抓藥吃或者是去小診所治療，其實這些只是短暫的治療，並不能長久的進行調理，唯有飲食調理纔是王道。生活中有很多小食物，其實有助於調整月經過少的症狀。那麼，月經量少可以通過飲食來調理嗎？該如何調理呢？讓我們一一介紹一下。讓我們一起看看
月經量少的飲食該怎麼吃？
1、益母草烏骨雞湯
取一隻烏雞，當歸黃芪茯苓各9克，益母草30克，將雞洗淨，內臟洗淨，重要放入雞肚中，縫合，放入砂鍋中煮熟後去除藥渣，加入適當的調味料後食用，一次分2~3次食用。例假前每天服用一次，連續服用三到五天。
2、羊肉生薑當歸湯
取當歸和生薑共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟後加入調味料，即可食用。
3、黑木耳棗湯
黑木耳10克，棗約20顆，糖10克，加水燉。每天早晚各服用一次。
有注意的護理方法是什麼？
1、生理日的錢一週左右不要吃生冷的食物，月經正常的女性注意到這個問題，更不用說月經不調了嗎？更需要注意的是！
2、生理日每天可以喝一杯紅糖水，有效緩和。
3、生理日儘量不要讓自己累。
4、人的心態好壞和壓力大小都會影響月經，月經來的時候儘量讓自己放鬆心情，不要給自己太大的壓力。
5、生理日最好不要碰冷水。特別是月經不調的女性需要更加註意。
6、生理日要注意腹部的保溫，不要讓腹部感冒。
女性每個月都會來一次“好朋友”，很多女性在那段時間會痛經。這是因爲你還沒有學會和好朋友交往。
生理痛時絕對不要吃的食物
1、糖
糖吃多了會消耗人體所需的維生素b和礦物質，腸胃喜歡吸收這些糖類食物。
2、含有咖啡因的食物
咖啡因會使女性乳房膨脹，引起感情上的變動，容易生氣。同時，儲存在小型體內的維生素b也會破壞體內碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
喝酒對身體不好是衆所周知的，是生理痛的時候。不要再試了。
4、奶酪類食物
這些食物是生理痛的根源，牛奶、起步等破壞體內鎂的吸收，引起女性生理痛。
5、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
6、高脂肪食品
牛、豬和羊肉是高脂肪食品，吃多了會大量消耗體內的礦物質。
女性在生理日不應該做這些事
1、唱歌
不知道你是否發現，生理日聲音不平常圓潤，容易疲勞。這是什麼原因呢？月經期間分泌的系統發生了變化。
女性聲帶受手袋體內激素的影響。生理日期間，子宮和乳房等生殖器官受荷爾蒙水平的影響發生變化，聲帶也發生變化。主要表現是聲帶毛細血管充血浮腫，聲音變脆。此時，如果你仍然高聲高喊，很容易損傷你的聲帶。
2、拔牙
有些女性在月經期間出現了智齒等很需要拔牙的情況，有可能會向醫生隱瞞經期的情況，貿然去拔牙。拔牙後容易出血，量多，容易感染。
因此，建議不要在經期拔牙，以免引起不必要的麻煩和痛苦。
