夏天減肥是不能少的了，很多女生都希望夏天能穿短褲短裙和吊帶亮出自己的身材，那麼身材肥胖的人該怎麼辦呢?彆着急，下面就給大家介紹有效瘦身的方法，一起來看看吧。
1、每天喝水清腸
有人說喝水會讓身體水腫而導致更肥的說法，其實長期多喝水是能減肥的，多喝水達到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來，而且是非常養生的一種減肥方法，清腸後你會感覺一身輕鬆，在秤上一站，結果是輕了哦。
2、適當補充維生素
維生素C和膠原蛋白的結合能清除體內的自由基，還能保護心腦血管爲你達到健康養生的作用。平常要多吃水果和蔬菜，適當補充維生素才能讓身體營養均衡，對於減肥方面也更加有利!
3、少吃油，吃好油
油份過於多當然容易導致發胖了，就好比如你吃油膩肥膩的食物那樣。想要減肥的話首先要從食物少油開始，否則什麼減肥都只是天方夜譚。除了要少油以外，吃的油也要是好油哦。給大家推薦茶油，是已經有2000多年曆史的茶油了，有着"不聚脂"的保健作用呢!
4、每天抹精油
每天在脂肪多的部位抹上精油，直至皮膚髮紅，讓脂肪完全吸收精油，精油中含有某種物質能化解身體的脂肪來達到減肥的效果，堅持每天按摩，大概半個月的時間裏，你會看見自己的身體更緊實了，那是脂肪在收縮的效果，長久下去減肥效果更明顯。
5、運動不可少
說到健康減肥都離不開運動，總幻想着節食不運動減肥的你還是死了這條心吧!不管什麼季節都不要忘了運動哦!冬季多進行戶外運動，能消除更多脂肪，冬季可以說是一年中的最佳減肥時期了。
6、睡眠十分重要
我們的睡眠會影響到很多東西，睡眠不好導致的問題會很多，其中體形方面也是重中之重。許多人到了冬天就會"冬眠"，有時睡不好或者一睡就是十個小時以上。其實有些人也不是真的睡，只是躺在牀上玩手機，這樣一來體能的消耗少自然容易發胖了。睡眠時間紊亂容易導致內分泌失調，也是很容易發胖的。
7、零食要少吃
零食是許多女生都抵擋不了的誘惑，都是因爲貪吃罷了!想要減肥的你只能關注自己的嘴，零食會影響到你 食慾和對食物的消化吸收。平常嘴巴饞就多吃水果或者堅果類的零食吧!拒絕冰淇淋，薯條以及炸雞。
