孕婦缺鎂會出現情緒不安，嚴重情況下會造成胎寶寶早產，影響胎兒發育，一般來說，只要營養均衡攝入，鎂是不用額外補充的，那麼，孕婦每天需要多少鎂含量呢？接下來本站小編就來說說。
醫師指出，一般人鎂一天的需求量爲300mg;孕婦爲350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。
一、孕婦缺鎂往往出現情緒不安、容易激動及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發生昏迷、抽搐等症狀，這對胎兒正常發育是極爲不利的。
二、造成胎兒骨骼發育不良，鎂是胎兒造骨的原料，是構築孩子健康的至關重要的物質之一。孕婦若是缺鎂，那麼胎兒也會缺鎂，這樣就會影響胎兒出生時的升高、體重和頭圍大小，出現骨骼發育不良，甚至是先天性佝僂病。
三、造成早產，鎂有鬆馳平滑肌的作用，當孕婦血中鎂增加時，可抑制子宮平滑肌的活動，有利於維持妊娠至足月。同理若是孕婦缺鎂那麼就可能導致早產。
孕婦補鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據統計，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻爲“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。
常見的含鎂食物有以下幾大類：
1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿蔔、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇。
2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等。
3、穀類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥麪、高粱面。
4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆製品。
5、其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。
