寶寶在8個月左右就可以新增輔食了。寶寶輔食的食物比較單一，所以稍大一些的時候家長想給還孩子吃一些大人的食物增強寶寶的營養。寶寶一歲左右就可以考慮和大人吃同樣的食物了。但是具體什麼時候吃要根據寶寶的實際情況。那麼如何鍛鍊寶寶的咀嚼能力呢下面本站小編就來和大家說一說。
咀嚼能力是判斷寶寶是否能吃大人食物的關鍵因素，但每個寶寶的咀嚼能力的發展程度不一樣，而且咀嚼能力不是天生的，要通過後天的鍛鍊獲得的。
怎樣鍛鍊寶寶的咀嚼能力呢?首先，爸爸媽媽們一定要遵守一個原則：輔食應從少到多，從細到粗，從稀到稠，從軟到硬，從一種到多種，要逐步適應寶寶的消化、吞嚥、咀嚼能力的發育。
除了寶寶咀嚼能力的發展外，還要考慮寶寶的消化能力!
如果寶寶吃了大人的飯菜，出現嘔吐、腹瀉等消化不良的症狀，就說明寶寶可能消化能力不好。
加強寶寶的咀嚼鍛鍊，可以提高寶寶的消化能力。因為咀嚼這個動作會刺激口腔分泌唾液澱粉酶，它能幫助消化分解一些澱粉類的食物，從而減輕腸胃的負擔，促進消化和吸收。
寶寶能否吃大人飯菜，還取決於你家庭的飲食情況。因為並不是所有大人的飯菜都適合寶寶吃的!
如果是口味比較清淡的家庭，使用的食材安全健康、營養均衡，少油少鹽的菜，在寶寶滿一歲後，或者還沒接觸過調味料，最好先把菜在清水裡刷一遍。
如果是平時口味比較重，習慣了濃油赤醬、辛辣刺激食物的家庭，那麼即便到了3歲，也不能給寶寶吃。但是可以在菜做熟後、新增調味料前，將寶寶的那份提前乘出來，這樣就不會有鹽分超標、辛辣刺激等問題了。
寶寶在3歲之前，身體的各個器官都處於一個“稚嫩”的階段，重口味、辛辣刺激性的食物會加重腎臟的負擔、刺激胃腸道。也會刺激寶寶的味覺器官，容易導致寶寶挑食、偏食、口味重的不良飲食習慣
不同月齡、年齡段寶寶，飲食結構有所區別，家長們要了解不同階段的飲食結構，才能更好的餵養寶寶。
6個月以內
純母乳或配方奶粉餵養。
6~7個月
以母乳或者配方奶粉為主，並開始新增輔食。輔食初期，輔食種類數量要少，以泥糊狀為主，比如：嬰兒米粉、果泥、菜泥、肉泥等。
輔食新增要循序漸進，不可操之過急。每新增一種食物，都要先少量的給寶寶嘗試，再觀察幾天，如果寶寶沒有不適，就可以繼續新增。
1歲半到3歲
在寶寶一歲半前，奶類都是主食，輔食是在以奶類為主食的基礎上新增的輔助飲食，一歲半左右，就應將輔食變為主食，逐漸向成人飲食過渡，但味道應相對清淡。
