什麼是更年期潮熱？人到了更年期激素水平會下降，女性會突然感覺發熱出汗，這就是所謂的更年期潮熱。潮熱症狀在夜間特別明顯，這不僅影響了女性的睡眠，還會影響第二天的工作質量，從而影響身體健康，那麼更年期潮熱症狀如何調整呢？
更年期潮熱症狀如何調整
1、降低壓力:在如今生活節奏比較快的外界環境下，不少女性會感覺到壓力比較大，而控制好壓力卻並不是一件容易的事。
2、改變生活方式:增加運動可以很好的減少更年期潮熱，並可以對其他更年期症狀產生積極的影響。
3、飲食預防:低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱;太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。
4、中藥治療:可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
5、藥物治療:輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。
更年期潮熱有哪些飲食建議
1、多吃蔬菜和粗糧：許多富含纖維的蔬菜有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。多吃富含硫胺素和煙酸的食物，硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
2、增加鈣鐵攝入量：更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。
3、儘量多吃魚蝦和豆類：蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
4、控制高脂肪和糖類攝入：更年期婦女容易發生肥胖，這是因爲內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。
5、確保日常飲食含異黃酮和硼：雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。
更年期潮熱並不是什麼很嚴重的大病，出現更年期潮熱不必過於緊張，如果對平時的生活沒有什麼影響，並不需要過度去治療，只要注意一下平時的飲食和調整心態就可以了。但是如果出現了嚴重的症狀，對身體健康造成了影響，一定要及時就醫，避免更年期潮熱對身體造成更大的危害。
