更年期在女性身上持續的時間也不一樣，有的一兩年就能結束，而時間長的可能要達到七八年。更年期讓女性出現月經紊亂、失眠多夢等一系列問題，莫名其妙發脾氣更是讓很多女性都十分困惑。更年期就像在坐過山車，情緒時高時低，讓人驚心動魄。那麼女性怎樣才能安全度過更年期呢？
1、合理飲食
更年期時，女性更應注意的營養搭配，注意攝入營養的均衡性。做到健康飲食，不暴飲暴食。
2、合理用藥
因爲此時期女性體內的雌激素減少，由此會引起很多症狀，很多女性會服用藥物來解決，這個也不是不可以，但是所服用的藥物必須是由專業的醫生所開出的，劑量必須遵醫囑。對於更年期的症狀改善建議女性採用食療的方法。
3、適量運動
慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運動。通過運動可以使更年期女性的體質增強，還能起到緩衰老的作用，運動還可以疏泄情緒。但注意適量即可，過量傷身。
4、心態
更年期女性最明顯的一個表現就是內心很脆弱，情緒上很容易產生大起大落的波動，所以一顆平常心對於更年期女性來說十分重要。
5、定期檢查
更年期女易發得一些婦科疾病，還有心腦血管疾病，也就是說更年期使女懷患病的風險加大。因此當進入更年期後，應定期進行體檢防控疾病。
