很多女性朋友在接近更年期或者一到更年期就會出現月經不規律的情況，每次經期不是推遲就是提前，並且經血也不太正常。如果想要月經跟以前一樣，那麼更年期如何恢復月經週期，中間應該怎樣保健和治療呢？
更年期是45--55歲的婦女停經前後的一段生理過程。這個時間段女性的好朋友經常“不太安分”，總是來得“隨心所欲”，造成這種情況的原因很多，壓力、飲食、溫度都有可能誘發該症狀。想要恢復月經週期，讓好朋友“按時辦事”方式其實很簡單。1.更年期女性可以從事一些鍛鍊全身的有氧運動，比如游泳、跑步等，緩解精神壓力，同時也可以多食用一些具有減壓作用的菜餚，比如香蕉、捲心菜、土豆等。2.女性朋友在月經期間切忌貪涼，腹部一旦受寒，極易造成盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，月經週期不定，甚至閉經。所以在月經來臨期間一定要注意保暖，多喝熱水。
另外，女性朋友要明白更年期是不以人的意志爲轉移的生理現象，是正常的生命活動規律。面對更年期月經週期變動，無需過分擔憂，要多注重從飲食、藥物及心理等多個方面進行合理的調節，一般都是可以恢復正常的。
至於多久恢復，這個因人而異，但是很重要的一點，出現更年期月經紊亂一定要引起重視，並儘早做好相關準備預防工作。
