便祕可以說是很不舒服的，便祕可以發生在任何人羣中，出現便祕會讓肛門口特別難受。總感覺大便在肛門口下不來。針對這一現象一定要找到緩解方法。那麼如何軟化肛門口的大便呢？相信很多便祕的朋友們都想要了解這個問題，那就跟着小編一起看看詳細的內容介紹吧。
如何軟化肛門口的大便
大便乾燥排不下來最直接的方法就是用開塞露，但是建議不到萬不得已最好不要用。
1、多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣，增強胃腸道的蠕動力加速排便。也可以適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等，早起喝一杯蜂蜜水能夠潤腸通便減輕便祕痛苦。
2、平時應多喝水，增強大便的保水性，有助於大便軟化。同時可以喝奘靈水蘇糖來增殖胃腸道有益菌，調節腸道菌羣平衡，增加腸道保水性及促進腸道蠕動，加速排便，同時恢復胃腸道功能和動力幫助消化。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。也可以搭配益生菌活菌製劑奘靈益生飲一起吃效果更佳。
3、在做菜的時可適當多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等，有潤腸的作用。
大便乾燥的原因是什麼
1、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
2、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起牀後。
4、久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。
其實造成大便乾燥的原因是有很多的，而且情況也都是比較複雜的。主要是跟自己的飲食習慣息息相關，在平時一定要多吃一些容易消化的食物。多吃一些青菜水果，辛辣的食物，最好不要吃，平時也要少喝酒，少吸菸，注意自己的身體健康。
