1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面
這是船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，爲了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。這樣可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。
2、不要提早入院
毫無疑問，臨產時身在醫院，對於準媽媽來說是最安全，最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。因爲，醫療設置的配備是有限的，如果每個準媽媽都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便;而且，準媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己後入院的準媽媽已經分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。另外，產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒，這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。
所以，準媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。
3、做好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對準媽媽的安慰。如果準媽媽瞭解到家人及醫生爲自己作了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。
4、正視分娩的恐懼
你可以與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質和心理準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。
5、掌握與分娩有關的知識
人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：愚笨和不安全產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：知識完全的時候，所有恐懼將統統消失。”所以，在懷孕期間，建議準媽媽看一些關於分娩的書，瞭解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。
分娩恐懼對嬰兒有影響嗎孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫學研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽鹼，有利於胎兒的正常生長髮育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應激狀態或焦慮狀態中，會產生大量腎上腺皮質激素，並隨着血液循環進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，並破壞胚胎的正常發育。大量調查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態中，身體的各部分機能都會發生明顯變化，從而導致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發育。
分娩前的徵兆有哪些預產期到了，就預示着我們快要與寶寶見面了，但是也不能光憑着預產期來預算孩子的出生時間，實際預產期提前或者延後兩個星期，都有可能，那麼分娩前的徵兆有哪些呢？
子宮底降低，在分娩前兩週左右，孕婦子宮底下降，會感覺下腹往下墜，上腹比較舒服，胃口會增加，但是有尿頻或腰痠腿疼的症狀，行動很不方便。
腹痛，就是所說的子宮收縮，38~40周進入分娩活動期，在這個時間裏如果每分鐘兩分鐘一次，持續50秒到1分鐘，而且宮口開大，就是臨產的症狀，需要立即去醫院。如果宮縮時間不恆定，間隔時間不規律，就是假性宮縮。
如果陰道內有血性分泌物，也就是我們所說的見紅，一般見紅的血量少於平時的月經量，如果超過平時的月經量即爲異常。見紅一般在分娩的24小時之內出現。
孕婦爲什麼害怕自然分娩爲什麼在我國現在剖腹產的準媽媽越來越多呢?專家指出，尤其是非醫學指徵的所謂“社會因素”剖宮產佔總剖宮產率較大比例，且逐年上升。
爲了探究這一現象背後的原因，筆者隨機調查了於南京鼓樓醫院產科門診作產前檢查的孕婦747人。調查結果可以歸納爲如下四個因素：
一、多數孕婦對自然分娩存有恐懼心理
在筆者調查過程中，很多孕婦都表示傾向於選擇剖宮產是因爲：萬一自己不能順利分娩，最終還是要進行剖宮產，冒着兩次苦都受的嘗試自然分娩，倒不如直接剖宮產了，這樣心理壓力也會小很多。
如何才能緩解甚至消除孕產婦對自然分娩的恐懼呢?由於人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。因此，首先需要婦產科專業人員對孕婦進行專業指導。建議在孕婦學校中加入講解自然分娩的生理過程以及成功分娩的體驗介紹的內容，講解剖宮產在解決難產中的作用，講解濫用剖宮產可能帶來的問題以及承擔不必要的手術併發症的風險等內容，幫助孕婦增強自然分娩的信心;其次，孕產婦可多與有着成功分娩經驗的親戚、朋友進行交流，通過身邊的例子自我鼓勵，愉快地迎接新生命的誕生。除了做足產前功課外，目前各大醫院開展的導樂陪伴分娩也是一種很好的選擇，相信有着專業人員的陪伴和鼓勵，分娩也會變得不那麼可怕。
二、孕婦和家屬對剖宮產手術存在認識誤區
本次調查發現，傾向於剖宮產的孕婦對剖宮產缺點的認識率明顯低於傾向於陰道分娩的孕婦，其誤將剖宮產當做最安全的分娩分式。
事實上，隨着剖宮產率的上升，新生兒窒息的發生率並沒有明顯的下降，相反，剖宮產的各種併發症日益被人們所重視。鼓樓醫院有關專家表示，對於產婦而言，剖宮產所導致的產後出血、羊水栓塞、手術切口感染、子宮內膜炎、泌尿道感染等併發症的發生率明顯高於陰道分娩。對於新生兒來說，由於沒有經過產道的擠壓，其更容易誘發新生兒肺炎，免疫力也會較一般孩子弱。
同時在筆者調查過程中發現，孕產婦獲得分娩相關信息的主要來源仍是非專業人士，因而其周圍的人對不同分娩方式的態度很大程度地影響了產婦的態度。
如調查中孕婦張某稱，自己希望能夠陰道分娩主要是因爲自己的姐妹和單位同事都是陰道分娩的，並且都很順利，大家都覺得相比於手術還是順應自然規律較好，至於爲什麼好也不是很清楚。
而另一位孕婦林某稱，希望剖宮產是因爲她的同事裏有人因爲分娩失敗而再行剖宮產的，她害怕自己也會這樣，並且周圍的朋友也都勸她還是直接手術來得省心。
因此社區、街道、醫療機構等有必要對社會大衆進行不同形式的關於分娩方式的科普宣傳，使廣大羣衆都能正確看待自然分娩和剖宮產，營造科學的社會輿論氛圍。
三、自然分娩鎮痛不爲大衆所知
分娩疼痛一直以來被人們認作程度最劇的疼痛之一，也是衆多孕產婦對自然分娩望而卻步的原因。
孕婦王女士稱，從小就聽說分娩很疼，自己本身也很怕痛，聽幾個朋友說剖宮產的過程不痛，所以希望剖宮產。
難道分娩疼痛真的無法緩解和控制嗎?其實不然，目前分娩鎮痛已經是較爲成熟和安全的一項技術，據統計在發達國家分娩鎮痛率高達85%以上，而目前我國分娩鎮痛率卻平均不足1%。這一方面與我國分娩鎮痛起步較晚有關，另一方面也與分娩鎮痛仍不爲社會大衆所知曉有關。其實目前很多醫院都開展了無痛分娩、水中分娩、導樂等能夠控制和緩解疼痛的分娩方法和產時服務，孕產婦們大可不必爲分娩疼痛過分擔心。
四、過度營養懷巨大嬰兒導致剖宮產升高
隨着人們生活條件的不斷改善，以及懷孕前後自身的重視和家人的關心，孕期營養缺乏已不多見，取而代之的是一大批營養過度的孕婦。“媽媽營養補充得越多，孩子才能長得越好”仍是目前很多孕婦和家屬的觀念，殊不知，研究表明，肥胖婦女妊娠後容易懷孕巨大兒以及發生糖尿病、高血壓等併發症，導致剖宮產升高。
其實懷孕期間只要注重均衡營養，不偏食，根據需要適當補充葉酸、鈣鐵等營養素，就完全可以滿足媽媽和寶寶的需要，大魚大肉和過量的水果反而不利於寶寶的健康。
專家提醒，孕婦除了避免過度營養外，懷孕期間還應戒菸、戒酒、防輻射，以及適當運動，爲能夠順利分娩健康的寶寶創造良好的條件。
分娩時如何減輕疼痛1、見紅：在陣痛和破水的前一兩天，會出現鮮紅色或褐色的分泌物，這是子宮頸正在擴張的徵兆。如果分泌物太多則應立即就醫。
2、破水：有較多的液體從陰道排出，然後會有少量液體持續流出。在無法判斷是內腔破水還是外腔破水的情況下，應由家人立即送去醫院。同時也不能行走或上廁所，最好平躺。
3、陣痛：子宮收縮頻率變得密集，即使改變姿勢也不會停止收縮情形；疼痛從子宮上部到後下腰，並且一直延伸到下腹部；有時連腿部也會發痛。子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。
1、模擬分娩情形
首先孕婦要懷孕期間要了解關於分娩的知識，克服不必要的分娩恐懼心理
。現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。孕婦可以提早熟知臨產徵兆、接診、分娩的整個過程，有利於孕婦瞭解生產的過程、設施和環境。
2、生產前洗溫水浴
孕婦在進入產房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一個溫水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，從而促進孕婦宮頸口的擴張，也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒，從而減輕分娩疼痛，縮短分娩過程。
3、堅強的後盾和舒緩的音樂
孕婦分娩的時候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕婦對醫院的恐懼，降低痛覺反射；在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂，可以刺激大腦分泌內啡呔類物質，將聽覺中樞調節至興奮狀態，從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。
4、拉瑪澤呼吸法
當陣痛來臨時，可以穩定地實施各種呼吸放鬆技巧，使得肢體及心理放鬆，順利完成生產大事，這樣就可以將原本疼痛時立即出現的肌肉緊張轉化爲主動肌肉放鬆，從而減少疼痛。
科學地說，拉瑪澤呼吸法並不表示可以使生產不痛，而是讓生產疼痛減輕到人體可以忍受的範圍。
