人體在運動後會出現大量的乳酸，但是身體分泌出來的乳酸沒有被完全消耗掉，乳酸就會推擠在體內，阻止血液的正常流通，從而人體在運動量加大以後，就會出現肌肉痠痛的症狀，這是身體的一種正常的現象，一般不需要治療，那麼肌肉痠軟無力怎麼辦？
肌肉痠軟無力怎麼辦
1、捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2、推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
3、抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4、分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
肌肉痠軟無力的原因
肌肉痠痛分爲兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後纔出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱爲延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。
我們常說的肌肉痠痛主要是指後一種，即延遲性肌肉痠痛。肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。
運動後肌肉出血痠軟無力的症狀，可能是由於平時運動的比較少，導致了肌肉的不適應症。所以在以後的體育運動中，要講究循序漸進的運動原則，不要突然的加大運動量，要讓自己的身體有一個適應的過程，逐漸在原有基礎上慢慢的增加，肌肉痠痛的情況就不會發生了。
