適量補充維生素可以促進人體的代謝，更有利於人體的發育和成長，但是俗話說，過猶不及。若是過量攝入維生素也並不是一件好事。那麼，如何才能掌握好度呢？維生素吃多少才算是正常呢？今天，小編就來和大家探討一下b族維生素吃多久停一停。
b族維生素吃多久停一停
增加適量的B族維生素可緩和放射線造成的機體代謝紊亂。根據身體需要， 這類的多維元素片最好可以長期使用，既可以補充維生素，也可以補充微量元素，可以每天早餐後使用一粒即可，起到均衡營養的作用。調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物爲主，多吃新鮮的蔬菜水果和薯類，然後每天堅持適量體育運動鍛鍊，然後階段性進行補充維生素，如果食物中可以補上則不必進行維生素補充。大概三個月進補一次。
長期服用B族維生素有什麼副作用嗎
B族的主要作用是用來幫助人體三大能量物質的新陳代謝能夠更順利的進行，就像柴需要火來點燃才能產生熱量一樣，而且是B族之間有互相的協同作用，當比例適當時能起到最大的作用！ 至於食用的時間問題和B族的成分有關係：現在的B族維生素主要分爲天然的和化學合成的，其中化學合成的一定不能長期服用！肯定會有副作用！天然的可以長期服用，但是要注意每日用量，建議就採用中國營養學會的推薦量吧，那肯定不會過量,可以起到保健作用！
看完了小編的介紹，讀者朋友們一定已經瞭解了維生素的用量了吧？俗話說，是藥三分毒。維生素雖然有利於人體的健康，但也不可長期服用，不然毒素積累起來也會對人體產生不良的影響。因此，合理的用藥就顯得尤爲重要。看完小編的文章，相信廣大讀者一定會控制自己對維生素的攝入量了吧！
