排便是每個正常人體都要經歷的生理活動，它不僅維持了人體正常新陳代謝，還能及時地排除體內毒素，是非常有利於身體健康的。然而，有些人也會存在便祕的情況，長期不能正常排便，這樣勢必會導致體內毒素堆積，最終危害身體，今天我們就爲這些人談一談10多天沒有大便怎麼辦：
10多天沒有大便怎麼辦
1、多攝入膳食纖維，即多吃含纖維多的蔬菜水果，有利於排便；
2、注意粗細搭配，不可只吃精細食物；
3、養成良好的排便習慣，每天定期去蹲蹲廁所；
4、每天早晨空腹飲入適量的溫水，幫助排便；
5、適當的做些體力活動，加強體育鍛煉；
6、養成良好的生活規律，保持心情通暢。
十多天不大便會有什麼後果
如果腸道功能不正常的話，大便形成就會過程機會受到阻礙，導致積聚在腸道之中，日積月累就會愈加堵塞腸道，形成便祕。不過如果十幾天沒有排便的話，需要警惕腸道疾病的發生，有些時候會伴隨腹痛、腹瀉和便血。便祕影響腸道的正常功能，需值得注意。如果遇到此種情況，一定要前往就醫，這可能與腸道息肉、腫瘤、腸道感染等疾病有關。
如果長期不能正常排便，還需要考慮一種先天性巨結腸的疾病，這種疾病病因多發，可能與遺傳、營養因素有關。主要原因是由於部分腸管先天性有神經節細胞缺陷，導致腸道處於痙攣狀態。臨牀主要表現症狀爲糞便淤積在腸道中、腹脹和頑固性便祕，有時候會出現十幾天都不能解大便，長期以往可能現腸梗阻，慢慢發展爲巨結腸。
當我們不能正常排便時，我們卻不能停止進食，這時候食物只進不出，我們應該也能想到食物消化後都去了哪裏，在體內日積月累就會成爲健康的毒瘤。對於正常人來說，排便是每天都需要的，不用10多天，一旦超過24小時沒有排便你就應該考慮下是否有便祕的可能性了。
