腰疼是生活中常見的一種身體疾，多表現爲腰部兩肋出現刺激性的疼痛。這樣的情況發生在日夜操勞的人身上是在所難免的，還有一些長時間久坐不動的人，也會很容易引起腰部的不適。那麼就平躺在牀上腰疼而言，我們到底該怎麼做呢？
1、一般來說，腰疼多少是因爲腰部肌肉過度的使用，沒有得到充分的休息，而出現的肌肉損傷所致，躺在牀難免就會出現疼痛感，那麼可以嘗試着側身休息，在不給受損的肌肉施加壓力引起不適的，同時還可以得到充足的歇息。
2、如若是因爲腰部的扭轉或者磕碰導致腰部受損，引起的腰疼，那就需要根據實際情況進行上藥，藥膏或者是跌打活絡油的效果最佳。活絡油起到活血熱身的效果，在加上藥膏由外而內的進行滲透，可以起到很好的治癒成效。
3、碰上腰疼這事，爲了不讓病情更加的嚴重，在平時的行動中要儘量的輕緩，不要有激烈或者大開大合的動作。還有就是，在食物方面，可以多吃些能夠加速痊癒的豬骨頭之類的，還要及時的補充含鈣量高的物質。
