秋冬之際、天氣乾燥，空氣中佈滿細菌病毒，人們不好好注意身體容易生病。因此，有很多人會發現早上醒來自己的喉嚨又幹又疼，喝很多水也不見效果，十分煩惱。所以，當嗓子又幹又疼是時應該怎麼辦纔好呢？
人們常常感到喉嚨又幹又疼，多半是因爲生活、飲食作息不規律，也就是愛喝酒、愛抽菸、經常熬夜或者用嗓子不當、細菌感染呼吸道等等導致咽喉部充血，使得咽喉又幹又疼。
所以，想要保護好自己的嗓子，首先就要調理好自己的生活作息，早睡早起，保持室內通風、乾淨，多去外面走走呼吸新鮮空氣，當然要及時保暖，不然身體感染風寒也會導致咽喉不適，而且洗澡完或洗頭髮之後要及時擦乾、吹乾；若是外面冷空氣大，需要帶口罩出門，以免冷空氣刺激呼吸道引發咽部不適。
飲食上，要戒菸戒酒，既避免酒煙對喉嚨的刺激，也避免對身體機能造成損傷；其次需要適當忌吃辛辣刺激生冷食物，多吃蔬菜水果，補充身體維生素，多喝水，維持身體內水平衡；多鍛鍊身體，提高身體免疫力；多吃含蛋白質食物如雞蛋、魚、豆腐等，保護嗓子。
