有些朋友發現自己經常很容易就會生病，而且每次生病持續時間會比較長，尤其是換季的時候，一旦沒有適時添減衣服，就容易受涼着病，因此不少人都感覺很奇怪，爲什麼自己老是感冒呢，其實這是因爲身體免疫力低下有關，那麼免疫低老是感冒怎麼辦。
首先要改變自己的作息規律，千萬不要熬夜或晚上不睡覺，這樣會導致身體免疫力下降，想要提高自身免疫力的話，晚上儘量要在10點半或11點之前就要進入睡眠狀態，因爲這時候是身體機能開始排毒的最佳時間，如果在這段時間放鬆身體休息好，就能有效地進行身體排毒。
然後要從飲食方面着手，一定要做到合理安排膳食，讓身體可以均衡吸收各種營養物質，對於人體來說所需的營養物質大概可以分爲有六大類，如由多種氨基酸組成的蛋白質，33種維生素以及常量和微量的礦物質，另外還包括脂肪、碳水化合物、粗纖維等，如果能確保每天都有吸收以上營養物質，可以保證身體健康，提高身體免疫力水平。
最後適度的身體鍛鍊，每周可以選定兩至三天進行適度的鍛鍊，不妨選擇一些合適有氧運動鍛鍊，如慢跑、瑜伽、游泳以及騎自行車等，有利於促進身體內部的血液循環以及新陳代謝，讓身體免疫力可以提高，身體變的更加健康。
