在生完孩子以後，哺乳期的媽媽們的人體免疫功能下降得尤其厲害，在這樣一個時間段，媽媽們該如何調理自己的身體，成爲了一個難題。那麼，有什麼方法可以讓哺乳期的媽媽們的人體免疫功能恢復正常水平嗎，下面來一起了解一下吧。
免疫力低下怎麼辦
哺乳期的女性需要加強身體的鍛鍊，可以提高人體的免疫力和抵抗力，我們大家都知道女性在哺乳期人體免疫功能比較差，在哺乳期想要提高人體免疫功能，需要加強身體的鍛鍊，每天堅持跑步或者跳繩的運動，可以加快人體的血液循環，可以提高人體免疫功能，降低人們患有疾病的風險。
女性在哺乳期應該適當的吃一些優質蛋白含量高的食物，在飲食方面應該要做到合理的規劃飲食，應該要控制脂肪和熱量的攝入，哺乳期的女性在飲食方面儘量少吃油炸類的食物，可以多吃膳食纖維含量高的食物，應該要多吃維生素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜與水果，可以幫助提高人體免疫力。
免疫力下降的信號
免疫力下降最常見的疾病就是感冒。一般人感冒1～2周就可以痊癒，免疫力下降的媽咪則可能延長至1個月，這是因爲負責擊退病毒的先天性免疫白血球無法發揮作用所致。提醒媽咪，只要感冒沒有在一週內痊癒，就可能是免疫力下降的徵兆。
免疫力下降會讓細菌有可趁之機，而細菌感染可能導致胃酸分泌過多、腸胃炎，也有可能造成腸胃脹氣（大部分細菌都會產氣）。另外，因爲身體會將過多的細菌排出體外，因此媽咪也有可能出現拉肚子的反應。
在瞭解了免疫力低下怎麼辦之後，還需要了解的是，在哺乳期的媽媽們患病的風險很大。不僅是身體上的疾病，心理疾病的風險也會增高。所以在哺乳期的女性一定要多多鍛鍊，注意飲食，保持良好的心情，減輕患病的風險。一旦有什麼不適，要及早到醫院進行檢查，及時治療。
