便祕是人類比較常見的一種問題，雖然便祕並不是什麼太大的問題，但是一旦便祕發生就會很痛苦。很多人都在尋找治療便祕的方法，可以治好自己的便祕，不再痛苦。那麼便祕怎麼治才能好呢？跟着媽網編輯去看看吧。
1. 早上空腹喝水法。人之所以會產生便祕，是因爲腸道內的食物殘渣的水分被大腸吸收，造成了食物殘渣太過於乾燥，於是導致了大腸的運動速度變慢，這樣就會產生便祕。如果早晨起牀的時候就喝上兩杯開水，可以及時的將水分輸送到大腸內，這樣就可以讓食物殘渣變得溼潤柔軟，於是就會非常容易排出。
2. 早上起牀後先吃一個蘋果，緩解便祕效果很好。因爲蘋果裏面含有果膠，果膠也可以起到使得便便變的柔軟的作用，能夠讓腸道蠕動加速，從而使得便便很快排出體外。
3. 喝優酪乳排便。優酪乳裏面含有益生菌，益生菌可以促進腸道內的纖維組織發酵，從而使得大便變得鬆軟而且溼潤，並且能夠提高腸道的蠕動速度，這樣就可以讓大便儘快的排出體外，但是優酪乳有個缺點，因爲含有的熱量過高，所以很容易會造成肥胖。
