人進入青春期的時候，生長的速度比較快，這時期需要保證人們正常的營養，每天的營養都要達到身體的生長需求，以保證人的正常增長速度。在剛出生的時候每個月可以有2到3釐米的增長。那麼，14歲一個月可以長多高？
處在青春期的人們，一般每個月增長的速度不足一釐米，每年增長的速度可能在5到7釐米左右。這個時候的人們一定要注意每天的運動量，還要保證有充足的鈣，讓身體吸收。平時多曬太陽，保證充足的睡眠。
在14歲的時候，屬於發育的重要時期，這個階段，如果每天吸收到3萬毫克的鈣，身高可能就會多增長1釐米。對於一般家庭中，日常膳食中含有的鈣，不到人們身體所需要的一半，遠遠滿足不了人們生長的需求，因此可以額外的補充一些鈣。
男性最晚到25歲，女性最晚在23歲，是身高增長的最後一個衝刺階段。研究發現，這個階段中人們的部分骨骼還沒有癒合，如果補充到身體中所缺失的鈣，可以讓身體充分的挖掘到長高的本能，對於最後的身高增長也有很好的作用。
