女孩子有一個高挑的身材，無疑會讓很多人羨慕，而每個家長也都希望自己的孩子能有一個讓人滿意的身高，所以在孩子生長髮育期，家長也想讓孩子身高快速而良好的增長。那麼，14歲女孩怎樣快速長高呢？
1. 女孩子14歲雖然也是生長髮育較快速階段，但是自己否還有較好的長高空間，還需要明確是否骨垢線已經閉合。可以去醫院檢查骨齡片，若提示骨垢線未閉合則後期的長高空間較大。而爲了能夠達到相對快速且較好的讓身高增長的目的，需要在平常合理搭配飲食，做到日常飲食營養全面均衡，不能有挑食、偏食現象。
2. 平常要養成良好的起居作息習慣，保證每天都有足夠的睡眠時間。特別是晚上11點前要準時睡覺，因爲11點以後也是身體內的生長激素分泌相對比較旺盛的時間，所以要想爲了快速長高身體，儘量不要有熬夜行爲。
3. 爲了使身高快速良好的增長，還要注意每天都要安排時間進行適量的體育鍛煉，比如打籃球、跳繩、跳高、跳遠、跑步、游泳，騎自行車等，這類有益的體育鍛煉也有利於長高。
