經常都可以看到有些青少年已經十幾歲了，但是身高和同齡人相比起來還是比較矮小，這對於孩子來說很容易會產生自卑心理，無論是家長和孩子都會特別着急，那麼14歲怎樣做能快速長高？
長身體期間必須要補充足夠的蛋白質，人體生長越快所需要的蛋白質就會越多，這些從食物當中都可以獲取，比如說魚、豆製品、瘦肉、蝦等，所含的蛋白質是比較多的。另外還需要注意各種維生素的補充在發育中是必不可少的。如果在14歲的時候想要快速長高就必須要補充足夠的營養。
很多孩子爲了能夠長高個子，會通過各種各樣的方法，家庭條件比較好的孩子會選擇打生長激素，其實這樣的做法對孩子是非常不負責任的，因爲長時間依靠激素就會導致發育出現問題，如今可以長個子的產品在市場上需求量不斷增加，除了這個方法以外，還有很多人會使用增高鞋或者是增高噴劑、膠囊等。很多青少年在使用這些產品之後都沒有達到效果，反而還耽誤了干預身高的最佳時機。
雞蛋所含的營養價值是比較高的，青少年生長髮育都比較快，如果在營養不充足的情況下，很容易會發生貧血或者軟骨病，而雞蛋中含有大量的營養物質，可以避免這些疾病的發生，而且對於促進健康成長來說是最好的食品。
