肥胖對人體的健康是會產生一定影響的，會給人帶來一些危害健康的疾病，並且肥胖還會影響人體的整體美感。因此，很多身體偏胖的女性，都會去選擇健身減肥，以此來降低自身的體脂和體重。那麼，爲什麼體重輕了體脂高了？
出現體重減輕體脂升高的現象，這很可能是患者採取了一些極端的方式來減肥導致的。如果只是單單的體重快速下降，而沒有降低體脂的話。這就說明在減肥的過程中，並沒有消耗掉體內儲存的脂肪量。因此，就會出現體重下降，體脂升高的情況。
要想有效減肥，降低體脂的話，就一定採取科學的減肥方法。首先要做好飲食的調理，儘量控制油脂過高食物的攝入，避免油炸，燒烤一類垃圾食品的攝入。像糖果，巧克力，奶油蛋糕等高熱量高糖分的食物都應該儘量避免，多吃一些五穀雜糧，注意碳水化合物的攝入對降低體脂都是非常有幫助的。
另外，在控制飲食的同時，還需要進行一些肌肉的力量訓練，可以去健身房做一些有氧增肌運動。這樣在減肥的同時，也能夠維持肌肉的含量，不但可以使體重下降，還能夠保證體脂率的合理。
