說到補鈣，很多人會想到的一定是小孩和老年人。大多數人都覺得只有這兩個人羣的人才需要補充鈣質，這種想法是非常錯誤的。任何一個年齡段的人都有可能會缺鈣，特別是女性，到了三十歲之後，鈣質流失會越來越嚴重。那麼，30多歲吃什麼鈣會比較好呢？
一般的鈣片都有補鈣的效果，如果想要補鈣的話，可以服用鈣片加上維生素D，這樣鈣質才能被身體更好的吸收。有太陽的時候可以多曬曬太陽，這樣也是促進鈣質吸收的一種方法。平時多喝一些牛奶，炒菜的時候可以放一些蝦米，補鈣的效果也是很好的。
30歲是身體最好的時候，這個時候需要多運動，多曬太陽，保持良好的心態，這樣身體才能更加的健康。平時飲食方面多吃一些富含鈣質的食物，比如海魚、海蝦等等。多吃一些水果和蔬菜，多吃富含蛋白質的食物，這樣也是可以很好補充鈣質的。
總的來說，30多歲的人羣想要補鈣的話吃一般的鈣片就可以了，但是吃鈣片不一定就能補鈣，還需要補充維生素D，這樣纔可以促進鈣吸收。可以直接吃維生素D，也可以曬太陽補充維生素D。
