每年的11月19日是世界廁所日，現在很多人都喜歡上廁所玩手機，這其實是很不好的，容易引發多種疾病，並且時間也會變得很長。那麼上廁所最好不要超過多久？下面本站小編帶來介紹。
一、傷害大腦。上廁所玩手機首先傷害的是大腦手機時間過長，可能會出現反應遲鈍、頭暈等症狀。廁所是猝死率高的地方之一。如果上廁所時間過長，風險因素會急劇增加。
二、上廁所玩手機容易使廁所內的大腸桿菌.沙門氏菌等附着在手機上，並通過接觸粘在手上傳播疾病。衝馬桶要蓋馬桶蓋，否則馬桶內的細菌會停留在空氣中，可能會粘在毛巾、牙刷上。
三、誘發痔瘡或便祕。上廁所蹲太久，直腸靜脈長期充血，會誘發痔瘡、便祕、便血等問題。
四、影響脊柱系統。上廁所時玩手機，頸椎壓力大，容易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩定或腰椎老化等一系列問題。
五、影響膝關節。長時間上廁所可能會導致膝關節退行性改變。容易出現腿部腫脹、麻木、靜脈曲張或靜脈血栓形成。
正常排便時間應爲2-5分鐘左右。由於每個人都有不同的胃腸功能和飲食習慣，具體的排便時間也不同。
正常的大便時間一般是在三分鐘到五分鐘左右，如果排便的時間太長可能會導致直腸靜脈曲張以及充血，所以會誘發痔瘡，而且長時間的排便也有可能會引起便祕。如果在排便的時候是蹲便，時間長了以後容易引起下肢血液循環不暢，容易引起麻木，而且還有可能會誘發腦供血不足，從而對身體帶來影響。因此排便的時間最好能夠控制在5分鐘以內，避免時間太長。
平時要注意保持合理的飲食，多吃一些含有膳食纖維比較多的食物，能夠促進腸胃蠕動，可以預防便祕，減少排便的時間，而且還要注意養成規律的排便習慣。
如果胃腸功能較弱，可能會影響胃對食物的消化吸收，延長排便時間，可以達到5～10分鐘甚至更長，患者還容易出現便祕、腹脹等症狀。如果經常吃乾燥、油膩、難以消化的食物或暴飲暴食，會增加胃腸道負擔，誘發便祕、腹脹、食慾不振等症狀，患者的排便時間也會變長。如果經常吃生冷不衛生的食物，可能會刺激胃腸道，使患者出現腹瀉症狀，縮短排便時間。
患者平時清淡飲食，不要吃辣椒等辛辣食物，避免病情加重。
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