隨着生活節奏的加快，生活和工作的壓力逐漸侵蝕了婦女的健康。特別是子宮肌瘤和囊腫的高發病率嚴重威脅了婦女的健康。因此，學習預防子宮肌瘤是確保婦女健康的第一步。
近年來，子宮肌瘤已成爲女性常見的腫瘤之一。其年輕化和高發病率嚴重威脅婦女的健康。那麼如何採取措施預防子宮肌瘤呢？讓我們和小編一起學習。
預防子宮肌瘤的措施
定期定量飲食，不能暴飲暴食。
在日常生活中，我們必須堅持低脂飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜和水果。多吃玉米、豆類等全穀物。經常吃營養豐富的乾果食品，如花生、芝麻、瓜子等。不要吃辛辣、葡萄酒和冷凍食品。
良好的個人衛生習慣。
清潔外陰的方法要正確，一定要保持外陰清潔乾燥，炎症不完全治癒時，一定要禁止生活。女性朋友應少使用墊子，避免細菌繁殖，導致炎症或宮頸炎等婦科疾病；不要濫用護理液洗滌劑；不要穿太緊和透氣的內衣，每天經常換內衣，最好不要和其他衣服混合，內衣必須暴露在陽光下，防止交叉感染。
定期到醫院複查。
如果發現子宮肌瘤，一般應每3-6個月到醫院複查一次，但肌瘤增大明顯，出血嚴重，應手術治療。
4.月經及產後護理。
女性在月經和產後要特別注意情緒舒適和情緒穩定，儘量減少工作和學習，以及生活中的各種競爭壓力。記住煩惱和煩惱。他們必須學會調整自己，保暖，以達到預防子宮肌瘤的目的。
經期吃這些預防子宮肌瘤
1、玉米
現代飲食注重口感好，長期堅持這種飲食對人體危害很大，不僅會增加便祕的症狀，還會誘發婦科疾病，其中子宮肌瘤是主要症狀。
因爲這些精細的食物中沒有粗糧中含有的營養物質，所以很難預防和治療疾病。因此，營養專家建議女性平時多吃穀物，尤其是月經期間，玉米是最好的選擇。
玉米富含硒和鎂，這兩種物質是人體重要的微量元素，也是預防癌症的重要物質。當硒與體內維生素E結合時，能有效防治乳腺和子宮瘤。另一方面，鎂被人體攝入後，能有效抑制體內癌細胞的生長，促進胃腸蠕動，使體內廢物及時排出，這也是預防和控制腫瘤和癌症的主要形式。
因爲腫瘤是痰溼血瘀的產物，玉米對水腫有好處，所以經期多吃玉米很有好處。
不僅如此，玉米還含有大量的維生素E，這種物質進入體內後，可以促進細胞分裂，有效抑制皮膚皺紋，玉米熱量不是很高，對於想減肥的女性來說是一種罕見的健康食品。因此，在月經期間多吃玉米不僅能有效預防子宮肌瘤的產生，而且是美容減肥的神奇武器。
2、黃豆
研究表明，如果女性體內雌激素分泌過少，會誘發子宮肌瘤。因此，在月經期間，我們必須多吃富含植物雌激素的食物，其中大豆是首選。
大豆中含有的異黃酮類似於人體內的雌激素，所以吃一些大豆可以補充女性體內缺乏的雌激素，從而預防子宮瘤和乳腺疾病。
相關研究表明，在日常飲食中攝入5%以上的大豆或其成品可以顯著抑制誘發子宮瘤的化學致癌物。
大豆中含有的異黃酮是一種較弱的雌激素，對於一些絕經期發病率較高的人必須多吃，這不僅可以很好地減少子宮疾病，而且對調節絕經期的不良症狀也有很好的環境效果。
3、胡蘿蔔
相關研究表明，月經期間經常吃胡蘿蔔的女性患子宮瘤的機率可以降低一半。因此，女性朋友在月經期間必須多吃胡蘿蔔，以更好地幫助抵抗子宮瘤的發生。
如果胡蘿蔔是熟的，它會充分吸收胡蘿蔔素，烹飪時應適當加油，以有效提高胡蘿蔔素的吸收率。（參考網站：中國健康保健）
而食用胡蘿蔔的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡蘿蔔中含有豐富的水溶性維生素和礦物質，這些物質不僅能很好的被人體所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡蘿蔔能很好的起到通便排毒的目的，這對於一些有便祕困擾的人來說是很重要的。
